Manfaat Buah Alpukat Untuk Diet

Manfaat Buah Alpukat Untuk Diet

Banyak yang mengira buah alpukat tidak bai untuk kita saat kita sedang diet. Jangan salah buah alpukat itu baik untuk kita saat kita diet, karena kandungan yang terdapat pada buah alpukat. Buah alpukat juga baik untuk kesehatan. Kali ini saya akan menyampaikan kandungan yang terdapat pada buah alpukat yang baik untuk diet. Seribu Manfaat Buah Alpukat
Kandungan Buah Alpukan Untuk Diet :

1. Protein

Di dalam kandunganuah alpukat terdapat 18 asam amino esensial, kandungan tersebut sangat dipelukan oleh tubuh untuk membentuk protein lengkap. Selain itu, protein yang terdapat pada buah alpukat sangat mudah untuk di cerna sehingga tidak akan menyebabkan susah buang air besar.

2. Lemak sehat

Buah alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Serta dapat mencegah terjadinya kerusakan-kerusakan sel akibat dari radikal bebas dan yang penting untuk diketahui bahwa kolesterol baik dapat menurunkan berat badan karena mengandung MUFA (Mono Unsaturated Fatty Acid).

3. Karotenoid

Buah alpukat adalah sumber terbaik dari karotenoid dn phytonutrient. Dari setiap 100 gram buah alpukat mengandung 165 mikrogram karoten dan 300-400 UI vitamin A, selain itu buah alpukat juga mengandung berbagai jenis karotenoid seperti beta-karoten, alfa-karoten dan juga lutein. Sedangkan phytonutrient terdiri dari neoxanthin, zeaxantin, chrisanthemaxanthin, neochrome, beta-cryptoxanthin dan violaxanthin. Pada saat anda mengkonsumsi buah alpukat tubuh anda akan mendapatkan asupan vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan mata, selain itu karotenoid juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan system kekebalan tubuh serta meningkatkan fungsi system reproduksi.

4. Anti inflamasi

Di dalam kandungan buah alpukat juga terdapat efek kombinasi dari nutrisi yang dapat bermanfaat sebagai anti-inflamasi (anti peradangan), selain itu juga terdapat kombinasi yang sangat unik pada buah sirsak yaitu vitamin A, C dan E, karotenoid, selenium, , seng, pitosterol, dan omega 3 yang dapat membantu mengatasi peradangan.

5. Serat

Di dalam kandungan buah alpukat mengandung serat yang dapat membantu dalam mengatasi masalah pencernaan, untuk itu sangat dianjurkan bagi anda yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan karena serat dalam buah alpukat sangat tinggi sekitar 1,6 gram/100 g di bandingkan dengankandungan serat pada buah dan sayuran lainnya.

6. Dapat menstabilkan gula darah

Mengkonsumsi buah alpukat secara rutin setiap hari dapat bermanfaat dalam menurunkan dan menstabilkan kadar gula dalam darah, walaupun dalam menjalankan program diet setiap hari.
Caranya yaitu dengan mengkonsumsi alpukat dengan cara dihaluskan, anda dapat menambahkan pada sandwich untuk menggantikan mayonnaise ataupun mentega.

7. Dapat melindungi janin

Buah alpukat merupakan jenis buah yang memiliki nutrisi banyak sekali, nutrisi tersebut dapat memenuhi kebutuhan ibu hamil sehingga janin tidak akan mengalami kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan cacat lahir. Untuk itu, ibu hamil sangat di sarankan untuk mengonsumsi buah alpukat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada janin. Hali ini dapat bermanfaat dalam melidungi janin dalam kandungan.